Zdraví & Péče o sebe – praktické tipy pro zdravý úsměv
Každý z nás chce mít zdravé zuby a silné dásně, ale někdy nám život přinese výzvy – například diabetes. Pokud jste v řadě lidí, kteří bojují s vyšší hladinou cukru, víte, že ústní hygiena není jen o kartáčku. Přinášíme vám konkrétní rady, jak zastavit počínající zubní kaz a udržet úsměv v kondici.
Prevence zubního kazu u diabetiků
Vysoký krevní cukr podporuje růst bakterií, které způsobují kaz. Proto je důležité kontrolovat nejen hladinu glukózy, ale i pravidelnost čistění zubů. Kartáčujte si zuby dvakrát denně, ideálně po jídle, a nezapomeňte na mezizubní kartáčky nebo nit. Ty odstraňují zbytky jídla, kde se bakterie skrývají.
Další klíč je výběr zubní pasty s fluoridem. Fluor pomáhá posilovat sklovinu a snižuje riziko vzniku nových děr. Používejte pastu s obsahem alespoň 1450 ppm fluoru a vypláchněte ústa vodou jen krátce, aby pastu zůstala na zubech déle.
Jednoduché denní návyky pro zdravé zuby
Vyhněte se častému konzumování sladkých nápojů a svačinek. Každý kousek cukru je potenciální jídlo pro bakterie. Pokud si požíráte něco sladkého, odsajte ústní dutinu vodou nebo si vypláchněte ústa. To pomůže snížit kyselý útok na sklovinu.
Navštivte zubního lékaře alespoň dvakrát ročně. Kontrola a profesionální čištění odhalí problémy dříve, než se stanou vážnými. Zvlášť pokud jste diabetik, může lékař doporučit speciální fluoridové gely nebo laky, které poskytují extra ochranu.
Nezapomínejte na hydrataci. Pití čisté vody po jídle pomáhá vymýt zbytky cukru a neutralizovat kyseliny. Vodu můžete doplnit i o trochu minerálky, pokud vám chuť čisté vody nepřipadá dostatečná.
Poslední, ale ne méně důležitá tip: nezapomínejte na dásně. Masáž dásní prstem během čištění zlepšuje krevní oběh a snižuje záněty. Pokud pocítíte krvácení, zvyšujte dobu čištění a zvolte měkký kartáček – dásně se tak rychleji hojí.
Výše uvedené rady jsou jednoduché, ale účinné. Kombinací pravidelné ústní hygieny, vhodné stravy a pravidelných návštěv dentisty můžete výrazně snížit riziko zubního kazu, i když máte diabetes. Začněte ještě dnes a dejte svému úsměvu šanci zůstat zdravý a silný.