Břicho a zuby: Proč je ústní hygiena klíčová pro trávení
Možná vás překvapí, ale zdraví ústní dutiny má přímý vliv na to, jak funguje vaše břicho. Když si nečistíte zuby, v ústech se hromadí plak a bakterie, které se při žvýkání dostanou do žaludku. Tam mohou dráždit sliznici, zpomalovat trávení a způsobovat nepříjemné pocity – nadýmání, pálení nebo dokonce bolest. Proto stačí jen pár minut denně a můžete podpořit nejen úsměv, ale i pohodlné břicho.
Jak špatná ústní hygiena narušuje trávení
Každý kousek jídla, který neodkrojíte důkladně, končí v žaludku jako větší kus. Zuby, které nejsou správně vyčistěné, nedokážou rozdrtit potravu na malé fragmenty, což zvyšuje zatížení žaludku. Navíc bakterie z plaku produkují kyseliny a toxiny, které po spolknutí mohou podnítit zánět dásní i žaludeční sliznice. To se často projevuje jako častější pálení žáhy nebo nedostatečné vstřebávání živin.
Jednoduché tipy, jak podpořit břicho už při čištění zubů
1. Čistěte zuby minimálně dvakrát denně minimálně po dvou minutách. Používejte mírně abrazivní pastu, která odstraní plak, ale nepoškodí sklovinu. 2. Nepodceňujte nit nebo mezizubní kartáčky – i malé mezery mezi zuby jsou úkryt pro bakterie, které mohou pronikat až do žaludku. 3. Po jídle vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou s antibakteriálním účinkem – pomůže to snížit množství škodlivých mikroorganismů. 4. Pravidelně navštěvujte zubaře, ideálně každých šest měsíců. Odborný kontrolní pohled odhalí problémy dříve, než se přenesou do trávicího traktu.
Další praktický trik je dávat pozor na to, co jíte těsně před spaním. Pokud si dáte sladkosti nebo kyselé nápoje, bakterie mají delší dobu na množení a mohou způsobit reflux. Lepší je skočit po večeři na sklenku vody a nechat ústní mikroflóru v klidu. A pokud máte sklon k citlivosti zubů, volte zubní pasty s obsahem fluoru a nikoli agresivní bělící prostředky, které mohou zuby oslabit a podpořit vstřebávání škodlivin.
Na závěr si připomeňte, že zdraví břicha není jen otázkou toho, co jíte, ale i toho, jak to rozkousáte a jaké bakterie se dostanou do vašeho těla. Jednoduché změny v ústní hygieně – pravidelné čištění, používání dentální nitě a kontrola u zubaře – mohou výrazně zlepšit trávení a snížit nepříjemnosti v oblasti břicha. Takže příště, když si vezmete kartáček, myslete i na to, že tím pomáháte svému žaludku. Vaše břicho vám poděkuje.