Chování zubů: Co můžete udělat pro zdravý úsměv
Většina lidí si neuvědomuje, že to, jak se chováme ke svým zubům, má přímý dopad na jejich dlouhodobou pevnost. Jednoduché změny v každodenní rutině mohou zabránit kazům, zánětům dásní i ztrátě zubů. Pojďme si projít pár praktických kroků, které vám pomohou udržet zuby silné a bílé.
Jak správně čistit zuby
Nejčastější chyba je příliš rychlé kartáčování. Používejte měkký kartáč a dýchejte, aby se nepřetížila dásní. Kartáčujte po dobu dvou minut, ideálně po každém jídle, ale pokud to není možné, alespoň ráno a večer. Nezapomeňte čistit i jazyk – tam se hromadí bakterie, které mohou způsobit zápach a zlý stav dásní.
Co jíst a co vyhnout se
Strava hraje klíčovou roli v chování vašich zubů. Omezte sladké a kyselé potraviny, protože podporují tvorbu kyseliny, která rozkládá sklovinu. Upřednostněte potraviny bohaté na vápník a vitamín D – mléčné výrobky, ořechy, zelenou listovou zeleninu. Pokud si dáte něco sladkého, nechte si ústa vypláchnout vodou, aby se neutralizovala kyselina.
Další tip: žvýkačkou bez cukru po jídle podpoříte výrobu slin, které automaticky očistí zbytky a neutralizují kyseliny. Je to levná a rychlá metoda, jak podpořit zdravé chování zubů.
Pravidelné návštěvy zubaře jsou také součástí správného chování. I když se vám zdá, že vše je v pořádku, profesionální kontrola odhalí problémy dříve, než se projeví bolestí. Ideální je jednou za půl roku, ale pokud máte citlivé dásně nebo časté problémy, zvažte častější termíny.
Nezapomínejte na mezizubní prostory. Použití zubních nití nebo mezizubních kartáčků pomáhá odstranit plak, který se běžným kartáčkem snadno nedostane. Pokud máte menší mezery, zkuste interdentalní kartáček; pokud jsou větší, nit je lepší volbou.
Jedním z nejčastějších omylů je mytí zubů po konzumaci kyselých nápojů. Po kyselém nápoji je sklovina dočasně změkčená a hrubé kartáčování může vést k poškození. Počkejte alespoň 30 minut, než začnete čistit.
Chování zubů zahrnuje i to, jak se s nimi zachází při sportu. Pokud hrajete kontaktní sporty, investujte do ochran zubů. Přilba nebo chránič chrání zuby před úrazy, které mohou vést k prasklinám nebo vyklizení.
Na závěr si připomeňte, že zdravý úsměv není jen o vzhledu. Spotřebujete energii lépe, máte lepší trávení a celkově se cítíte sebejistěji. Začněte s jedním malým krokem – třeba jen prodlužte dobu čištění zubů o 30 sekund – a postupně přidávejte další tipy. Vaše zuby vám poděkují.