Dentální hygiena – co potřebujete vědět
Chcete mít bílé, pevné zuby a zdravé dásně bez zbytečných návštěv zubaře? Stačí dodržovat pár jednoduchých pravidel, které vám usnadní každodenní péči. V tomhle článku vám ukážu, jak na to, a proč na to stojí.
Správná technika čištění zubů
Největší chyba, kterou lidé dělají, je rychlé a hrubé kartáčování. Vezměte si měkký kartáček, naneste množství pasty velikosti hrášku a dejte se k zubům pod úhlem 45°. Kružte malé, pomalé pohyby – od ústní dásně až k vrchu zubu. Nespěchejte, čistěte každou plochu dva minuty dvakrát denně.
Nezapomeňte i na vnitřní strany předních zubů a jazyk. Tam se často hromadí bakterie, které způsobují zápach a zubní plak. Pokud máte problémy s citlivostí, vyzkoušejte zubní pastu pro citlivé zuby a nechte ji působit pár sekund před tím, než začnete kartáčovat.
Další kroky pro kompletní ústní péči
Čištění kartáčkem není vše. Používejte dentální nit alespoň jednou denně – pomůže odstranit zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pokud vám nit dělá potíže, zkuste mezizubní kartáčky nebo vodní flosser.
Mouthwash (ústní voda) může být dobrý doplněk, ale není náhradou za kartáč a nit. Vyberte si přípravek bez alkoholu, který pomáhá bojovat s bakteriemi a osvěžuje dech.
Strava také hraje roli. Omezte sladkosti, kyselé nápoje a časté občerství. Místo toho jedzte více zeleniny, ovoce a mléčných výrobků – dodají zubům vápník a podporují silné skloviny.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Navštěvujte dentální hygienu alespoň jednou za půl roku. Zubař vám ukáže, jestli děláte něco špatně, a odstraní zubní kámen, který doma neodstraníte.
Pro děti je důležité hrát na zábavě. Pořiďte jim barevný kartáček a dejte jim možnost si vybrat pastu s příjemnou chutí. Učte je správnému kartáčování už od prvního zubu – tím snížíte riziko kazu v budoucnosti.
Elektrický kartáček není luxus, ale dobrý pomocník. Vysoká frekvence otřesů či otáček odstraňuje plak rychleji než ruční kartáček. Pokud si nejste jistí, který vybrat, zeptejte se svého zubaře.
Vyhněte se špatným návykům: nekouřte, nepřepínejte na tvrdé potraviny a nečistěte zuby po jídle okamžitě – čekejte alespoň 30 minut, aby se sliny mohly neutralizovat kyseliny.
Dodržujte tyto jednoduché tipy a uvidíte rozdíl – méně kazu, méně zánětů dásní a jasnější úsměv. Dentální hygiena už není složitá, stačí jen pár pravidelných kroků, které se stanou součástí vašich denních návyků.