Hygiena zubů – jak na zdravý úsměv každý den
Chcete mít bílé a zdravé zuby bez zbytečných návštěv zubaře? Začíná to už v koupelně. Správná ústní hygiena není složitá, stačí se řídit několika jednoduchými pravidly, která vám pomůžou udržet zuby a dásně v top stavu.
Základní pravidla každodenní péče
Největší rozdíl udělá pravidelné čištění dvakrát denně. Používejte měkký kartáček a pastu s fluoridem. Kartáčujte po dobu alespoň dvou minut – můžete si pustit oblíbenou píseň, aby to šlo snadněji. Důležitý je i správný tah: jemně kruhově po celé ploše zubu, nezapomeňte ani na zadní strany a čelistní linii.
Nezapomínejte na výměnu kartáčku. Po třech měsících (nebo dříve, pokud jsou štětiny roztřepené) si pořiďte nový. Špatně opotřebované štětiny totiž dráždí dásně a snižují účinnost čištění.
Floss, neboli dentální nit, je často podceňovaný, ale dokáže odstranit plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Stačí použít asi 45 cm nitě, omotat ji kolem prstů a jemně zvednout a posunout podél mezizubních prostor.
Péče o dásně a speciální tipy
Zdravé dásně jsou bílé a pevné, bez krvácení. Pokud po čištění zacítíte krvácení, zvyšujte tlak pomalu a přidejte ústní vodu s antibakteriálním účinkem. Vypláchněte ústa jednou denně, nejraději večer, aby se bakterie z úst během spánku nedostaly zpět.
Strava hraje velkou roli. Omezte cukr, slazené nápoje a časté meziobčerstvování. Kyselé potraviny (citrusy, jogurty) útočí na sklovinu, takže po jejich konzumaci vypláchněte ústa vodou. Naopak zařaďte do jídelníčku sýry, ořechy a zelenou zeleninu – pomáhají neutralizovat kyseliny a posilují zuby.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly. Dvakrát ročně navštivte zubaře, který provede profesionální čištění a kontroluje stav zubů i dásní. Včas odhalíte kaz nebo zánět a vyhnete se bolestivým zákrokům.
Pro děti platí stejná pravidla, jen s menším kartáčkem a zábavnějším přístupem. Nechte je vybrat si kartáček s oblíbenou postavičkou a zpívejte při čištění. Děti se tak naučí, že péče o zuby je součástí denního rituálu.
Dodržujte tyto jednoduché kroky a vaše zuby vám poděkují. Pravidelné čištění, nitování, ústní voda a správná strava jsou základ, na kterém můžete stavět zdravý a krásný úsměv po celý život.