Ochrana zubů – co potřebujete vědět
Každý den používáme zuby – při jídle, mluvení, úsměvu. Proto je dobré vědět, jak jim předcházet poškození a udržet je zdravé. V tom vám pomůže pár jednoduchých kroků, které můžete začlenit do své rutiny.
Každodenní rutiny pro zdravé zuby
Nejdůležitější je čistit si zuby dvakrát denně. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a nezapomeňte na správnou techniku – krátké krouživé pohyby po celé ploše, i na dásních. Délka čistění by měla být alespoň dvě minuty.
Vyberte si pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Pokud máte citlivé zuby, sáhněte po speciální citlivostní pastě, ale i tak si ponechte fluorid.
Dentální nit nebo mezizubní kartáčky doplní čištění. Lidé často zapomínají na mezery mezi zuby, kde se tvoří plak. Jednou denně projděte nití všechny mezizubní prostory – uvidíte rozdíl už po pár dnech.
Ústní voda s antibakteriálními složkami může dodat extra ochranu. Vypláchněte ústa po čištění, ale nespěchejte – ústní voda nepřijde místo kartáčku, jen jako doplněk.
Strava hraje velkou roli. Omezte cukr, zejména sladké nápoje a svačiny, které zůstávají na zubech dlouho. Místo toho jedzte čerstvé ovoce, zeleninu, mléčné výrobky a ořechy. Žvýkání jablka nebo mrkve pomáhá mechanicky čistit zuby.
Kdy a proč navštěvovat zubaře
Profesionální kontrola alespoň jednou za půl roku je nezbytná. Zubař může odhalit počínající kaz, zánět dásní nebo jiné problémy dříve, než se projeví bolestí. Pravidelné čištění zubního kamene také zabraňuje vzniku zubního kazu a paradentózy.
Pokud cítíte citlivost, bolest dásní nebo krvácení, nečekejte. Tyto signály často ukazují, že něco není v pořádku, a včasná návštěva může předejít větším zásahům.
Sportovci by měli nosit ochrannou čelenku během kontakt sportů. Kámen, tvrdé údery nebo pády mohou zuby rozlámnout, a ochrana může zachovat nejen úsměv, ale i celkové zdraví úst.
Souhrnně: čistota, fluorid, nit, zdravá strava a pravidelné kontroly – to je základ ochrany zubů. Dodržujte tyto tipy a budete se těšit na zdravý úsměv po celý život.