Péče o ústa – co dělat, aby zuby a dásně zůstaly zdravé

Každý den provádíme spoustu činností, ale ústní hygiena často zůstává na posledním místě. Ve skutečnosti stačí pár jednoduchých kroků, aby se vám vyhnuly bolesti, kaz a nepříjemný zápach. Pojďme si ukázat, jak na to, aniž byste museli měnit celý životní styl.

Základní denní rutina

První pravidlo je čistit si zuby alespoň dvakrát denně – ráno i večer. Použijte kartáček se středně tvrdými štětinami a fluoridovou pastu. Pokud máte citlivé zuby, vyberte pastu speciálně na citlivost. Nezapomeňte kartáček držet pod úhlem 45° k dásním a čistit i mezizubní prostory.

Mezizubní kartáčky nebo dentální nit jsou nezbytné pro odstranění plaketu mezi zuby, kde běžný kartáč nedosáhne. Stočte si čas – jeden až dva minuty denně stačí. Pokud používáte dentální nit, dbejte na to, aby se nedotýkala dásní příliš agresivně, jinak můžete způsobit zánět.

Oplachování úst ústní vodou není povinnost, ale může dodat extra ochranu. Vyberte si vodu s antibakteriálním účinkem a bez vysokého obsahu alkoholu, aby nepoškozovala dásně.

Speciální tipy a časté problémy

Máte rád rychlé řešení pro bělení? Domácí bělící sady fungují, ale nikdy nevynechávejte údržbu. Po bělení zuby často bývají citlivější, proto používejte zubní pastu pro citlivé zuby a vyhněte se horkým a studeným nápojům po dobu 24–48 hodin.

Pro osoby s problémy se zánětem dásní jsou klíčové správné kartáčovací techniky a pravidelné návštěvy zubaře. Pokud cítíte krvácení při čištění, nezapomeňte, že to může být první varování. Zkuste posílit dásně tím, že budete masírovat dásní během čištění a využijete zubní pastu s antimikrobiálními složkami.

Pro děti je důležitá hra a zábava. Vyberte barevný kartáček, který se jim líbí, a dejte jim pocit, že čistění je součástí každodenního dobrodružství. Podporujte je chválou a odměnami – tak si vytvoří zdravý návyk na celý život.

Pokud používáte sonický kartáček, nastavte ho na střední úroveň a nechte vibrace pracovat samy. Nemusíte tisknout silně, stačí nechat kartáček „plavat“ po zubech. To šetří dásně i zubní sklovinu.

Nezapomeňte také na kontrolu stravy. Cukr a kyseliny jsou hlavní vinníci kazu a eroze skloviny. Omezte sladkosti, pijte vodou místo limonád a po jídle vypláchněte ústa vodou, pokud nemáte čas na zubní pastu.

Na konci dne si udělejte dvě minuty na kontrolu – podívejte se do zrcadla, jestli jsou dásně růžové a nekrvácejí, a jestli jsou zuby čisté. Pokud si všimnete problémů, kontaktujte zubaře dříve, než se situace zhorší.

Dodržovat tyto jednoduché návyky není těžké a výsledky se projeví během několika týdnů: méně citlivosti, zdravější dásně a jasnější úsměv. Začněte ještě dnes, a vaše ústa vám poděkují.