Péče o ústní dutinu – co potřebujete vědět
Ústní dutina je vstupem do celého trávicího systému, takže její zdraví ovlivňuje nejen úsměv, ale i celkové pohodlí. Každý den se setkáváme s jídlem, nápoji a bakteriemi, které mohou zubům a dásním škodit. Proto je dobré mít jednoduchý návod, který vám pomůže udržet ústní hygienu na správné úrovni.
Základní krok za krokem
1. Správný kartáček a pasta – zvolte kartáček s měkkými štětinami, který vám dobře leží v ruce. Pasta by měla obsahovat fluorid, který posiluje sklovinu. Pokud máte citlivé zuby, hledejte pastu speciálně pro citlivost.
2. Čištění dvakrát denně – ráno a večer si vyhraďte alespoň dvě minuty. Nezapomeňte čistit i zadní a boční plochy zubů, kde se často usazují zbytky jídla.
3. Mezi zuby nití nebo mezizubní kartáčkem – zubní nitka odstraňuje plak tam, kde kartáček nedosáhne. Pokud vám nitka dělá potíže, vyzkoušejte mezizubní kartáčky, jsou snadno použitelné i pro menší prostory.
4. Ústní voda – kloktání ústní vodou pomáhá redukovat bakterie a osvěžit dech. Vyberte si vodu bez alkoholu, aby nepřekvapovala citlivé dásně.
5. Vyvarujte se častému sýcení cukrem – sladké a kyselé nápoje podporují růst bakterií, které rozkládají sklovinu. Pokud chcete něco sladkého, volte ovoce a pijte vodu mezi jídly.
Speciální tipy pro různé situace
Děti – už od prvních mléčných zubů učte děti čistit zuby hravým způsobem. Dětské kartáčky s barevnými rukojeťmi a zábavná písnička při čištění zvednou motivaci.
Implantáty a protézy – u implantátů je klíčová extra péče, protože kolem nich může vzniknout zánět. Používejte měkký mezizubní kartáček a nevynechávejte pravidelné kontroly u zubaře.
Po operaci nebo extrakci – během hojení je důležité vyhýbat se dráždivým potravinám a horkým tekutinám. Jemně oplachujte ústa slanou vodou a dodržujte pokyny specialisty.
Zubní plak u dospělých – pokud máte tendenci na tvorbu plaku, zkuste sonický kartáček. Jeho vibrační pohyb rozbíjí i ten nejtvrdší plak, což usnadňuje údržbu.
Nezapomeňte na pravidelnou kontrolu u zubaře – i pokud se vám ústní dutina zdá v pořádku, profesionální čištění a kontrola mohou odhalit skryté problémy. Ideální frekvence je každých šest měsíců, ale pokud máte implantáty nebo jiné specifické potřeby, domluvte si častější návštěvy.
Celý tento přístup k péči o ústní dutinu nemusí být složitý. Stačí si osvojit pár základních návyků a přizpůsobit je svému životnímu stylu. Vaše zuby vám poděkují zdravým úsměvem a méně bolestivými návštěvami zubaře.