Prevence zubního kazu – co udělat, aby zuby zůstaly zdravé

Všichni chceme mít bílý úsměv, ale nejdříve musíme přemýšlet o tom, jak kazům předcházet. Nejde jen o drahé ošetření, ale o každodenní malé kroky, které zvládne každý. V tomto článku vám ukážu, co funguje a co můžete rovnou zkusit doma.

Jak správně čistit zuby

Nejzákladnější prevence začíná u kartáčku. Používejte měkký štětinu a kartáčujte minimálně dva minuty, dvakrát denně. Důležité je nezapomenout na vnitřní strany zubů a zadní část dásní, kde se často hromadí plak. Pokud máte tendenci vynechávat večerní čištění, nastavte si připomínku – váš telefon vám ráno pomůže.

Fluoridová pasta je další must‑have. Fluorid posiluje sklovinu a zpomaluje růst bakterií. Pokud nejste fanouškem pasty s příchutí, zkuste gel s vyšším obsahem fluoridu, který se aplikuje jednou týdně.

Strava a návyky, které pomáhají předcházet kazům

Jíst cukr není zakázáno, ale mějte ho pod kontrolou. Lepší je si dát sladkou svačinu spolu s jídlem, než po jídle mezičasy. Když si dáte bonbóny nebo limonádu, zuby jsou na chvíli vystaveny kyselině, která sklovinu oslabuje. Po takové chuti si vypláchněte ústa vodou nebo žvýkejte žvýkačku bez cukru – pomůže to neutralizovat kyseliny.

Nezapomínejte na dostatek vody. Voda nejenže čistí ústa, ale i podporuje tvorbu slin, které mají přirozenou ochrannou funkci. Pokud máte rádi kávu nebo čaj, zkuste je pít s brčkem, abyste minimalizovali kontakt s vašimi zuby.

Další jednoduchý trik: pravidelně navštěvujte zubaře na kontrolu a profesionální čištění. Jednou za šest měsíců odhalí i malé problémy, než se z nich stanou velké výdaje. Navíc vám dentista může poradit, jak přizpůsobit péči konkrétním potřebám vašich zubů.

Prevence není jednorázová akce, ale soubor pravidel, které se stávají součástí vašeho životního stylu. Začněte s jedním nebo dvěma tipy, a postupně přidávejte další. Vaše zuby vám poděkují – méně bolestí, méně výdajů a krásnější úsměv.