Prevence skusu: jednoduché kroky pro zdravý úsměv
Špatný skus může způsobit bolest čelistí, opotřebení zubů a dokonce i problémy s trávením. Dobrá zpráva? Mnoho z těchto problémů můžete předejít už dnes, aniž byste museli čekat na zubaře. Stačí pár drobných změn v každodenní rutině a vědomí, co tělo potřeba.
Jak poznat, že je skus mimo rovnováhu
Začíná to často jako drobný nepohodlí. Při žvýcení můžete cítit, že se zuby nesedí tak, jak by měly – některé se dotýkají dříve nebo později než ostatní. Často se objeví bolest v čelisti, hlavě nebo krku po jídle. Pokud vám připadá, že se vám uvolňují zuby při vypínání, nebo že se vám při mluvení chvějí, je čas podívat se na skus blíže.
Praktické tipy, jak zlepšit skus
1. Správná technika žvýkání. Žvýkejte vždy na obou stranách úst. Jednostranné žvýkání zatěžuje čelist a může změnit postavení zubů. Pokud máte tendenci žvýkat jen na jedné straně, nahraďte si tento zvyk tím, že si při jídle vědomě střídáte strany.
2. Posilování čelisti. Jednoduché cviky, jako je pomalé otevírání a zavírání úst, nebo zatloukání rukou pod bradu a mírný odpor při otevření úst, pomáhají uvolnit napětí a posílit svaly čelisti. Cvičte 2–3 minuty denně, nejlépe před spaním.
3. Kontrola polohy jazyka. Jazyk by měl spočívat na horním patře, těsně za předními zuby. Pokud jazyk leží dole, může to tlačit na spodní zuby a měnit skus. Zkuste si během dne připomenout, kde má být jazyk, a krátce si to zkontrolovat.
4. Vyhýbání se tvrdým potravinám. Často se poškrtneme na tvrdých bonbónech, oříšcích nebo ledu. Tyto návyky zatěžují zuby a mohou posunout skus. Nahraďte je měkčími alternativami a dejte čelistem pauzu.
5. Pravidelná dentální hygiena. Čistěte zuby dvakrát denně a používáte zubní nit. Zubní plak a zánět dásní mohou způsobit otok a změnu skusu. Udržujte ústní dutinu čistou, aby čelist zůstala stabilní.
6. Navštivte ortodontistu, pokud je potřeba. Pokud si nejste jisti, zda je váš skus v pořádku, nebo pokud se potíže nelepší, odborník může nabídnout jednoduché řešení – například tenké rovnátka nebo korunky, které skus vyrovnají.
Zapomenout na prevenenci skusu není jen otázka estetiky, ale i celkového zdraví. Správný skus usnadňuje žvýkání, snižuje bolest a pomáhá předcházet dalším problémům, jako je opotřebení zubní skloviny nebo bolesti hlavy. Začněte s jedním nebo dvěma tipy dnes a sledujte, jak se vaše čelist cítí lépe. Pokud potřebujete osobní radu, ozvěte se nám – rádi vám pomůžeme najít ten nejlepší způsob, jak udržet váš úsměv v rovnováze.