Prevence zubního plaku – co můžete udělat hned teď
Každý z nás se ráno podívá do zrcadla a přemýšlí, jestli úsměv vypadá dobře. Jedním z hlavních nepřátel je zubní plak – ten tenký film bakterií, který se rychle hromadí, pokud nečistíme dobře. Dobrá zpráva? Stačí pár jednoduchých změn v každodenní rutině a můžete ho držet pod kontrolou. Pojďme si ukázat, co opravdu funguje.
Správná technika kartáčování
Nejčastější chyba je, že kartáčujeme příliš rychle a škrábavě. Vezměte si měkký kartáček, naneste na něj malé množství fluoridové pasty a kartáčujte po dobu alespoň 2 minut. Začněte u zadních zubů, pak postupujte dopředu a nezapomeňte na vnitřní strany. Jemné krouživé pohyby jsou klíčové – tahy dopředu a dozadu jen „rozbíjejí“ plak, ale neodstraní ho úplně. A co je nejdůležitější: kartáček měňte každé 3‑4 měsíce, protože opotřebované štětiny plak jen rozmazávají.
Mezizubní prostory a dentální nit
Plak se rád schovává mezi zuby, kde kartáček nemůže dobře dosáhnout. Používejte dentální nit alespoň jednou denně – ráno nebo večer, jak vám to vyhovuje. Pokud je nit pro vás nepohodlná, vyzkoušejte mezizubní kartáčky nebo vodní flosser. Stačí 30–60 sekund, abyste odstranili zbytky jídla a plak, který by jinak přeměnil na kaz během několika dní.
Výživa a návyky, které pomáhají
To, co jíte, má velký vliv na tvorbu plaku. Cukr a kyselé nápoje jsou jeho největšími kamarády. Omezte sladkosti, nahraďte je ovocem a zeleninou, a pijte vodu místo limonád. Každý šálek čaje nebo kávy můžete neutralizovat ústy propláchnutím čistou vodou. Navíc žvýkačka bez cukru po jídle stimuluje tvorbu slin, které přirozeně čistí ústní dutinu.
Profesionální čistění a kontrola
Domácí péče je základ, ale pravidelná návštěva zubaře je nezbytná. Dentální hygiena alespoň dvakrát ročně odstraňuje tvrzený plak (zubní kámen), který už kartáč neodstraní. Navíc zubař vám může ukázat, kde děláte chyby, a poradí, jak je napravit. Pokud máte sklon k rychlému tvorbě plaku, zvažte i profesionální fluoridaci nebo aplikaci antiplakových gelů.
Prevence zubního plaku není žádná věda, ale vyžaduje pravidelnost. Kombinace správného kartáčování, nitě, zdravé stravy a pravidelných kontrol vám zajistí čisté zuby a méně návštěv u zubaře. Takže příště, když si vezmete zubní kartáček, vzpomeňte si na tyto tipy – vaše zuby vám poděkují!