Zdravotní stav úst: Jak se starat o zdravý úsměv
Všechny naše zuby a dásně potřebují pravidelnou péči, aby zůstaly zdravé. Když se o ústní dutinu staráme správně, můžeme předejít bolestem, kazům i ztrátě zubů. V tomto článku vám ukážu, co vše ovlivňuje váš zdravotní stav úst a jaké jednoduché kroky můžete udělat hned dnes.
Co ovlivňuje váš zdravotní stav ústní dutiny
Prvním faktorem je samozřejmě správná hygiena. Každodenní čištění dvakrát denně pastou s fluoridem snižuje riziko zubního kazu. Nezapomínejte ani na mezizubní prostory – jednou denně použijte dentální nit nebo mezizubní kartáček.
Druhým faktorem je strava. Cukr a kyseliny z nápojů oslabují sklovinu. Snažte se jíst více zeleniny, ovoce a mléčných výrobků, které poskytují vápník a vitamín D. Když si dopřáváte sladký dezert, nezapomeňte po něm ústní vodu nebo alespoň vodu vypláchnout.
Další vliv má kouření a alkohol. Tabák poškozuje dásně a zvyšuje riziko rakoviny úst. Alkohol zase vysušuje ústní sliznici a snižuje schopnost slin neutralizovat kyseliny. Omezte nebo přestaňte s těmito zlozvykami a vaše ústa vám poděkují.
Nezapomeňte také na pravidelné návštěvy zubaře. Jedno až dva roky stačí na kontrolu a profesionální čištění. Zubař může odhalit problémy, které si sami nevšimnete, a může vám poradit, co zlepšit.
Praktické tipy pro lepší zdravotní stav zubů
1. Čistěte zuby alespoň dvě minuty. Nastavte si časovač, pokud máte problém odhadnout dobu. Důkladné čištění odstraňuje plak, který způsobuje zubní kaz a zánět dásní.
2. Používejte ústní vodu s antibakteriálními složkami. Pomáhá snižovat množství bakterií a osvěžuje dech. Vyberte si vodu bez alkoholu, aby nedošlo k vysušení úst.
3. Jezte křupavé potraviny jako mrkev nebo jablka. Přirozeně čistí zuby a stimuluje sliny, které chrání sklovinu.
4. Vyhněte se častému sání cukru. Každý zákusí zvyšuje kyselý útok na sklovinu. Pokud si chcete něco sladkého, raději si dejte celozrnný snack a ústní vodu po tom.
5. Udržujte správnou techniku kartáčku. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a čistěte kruhovými pohyby. Vyhněte se přílišnému tlaku, který poškozuje dásně.
6. Nezanedbávejte dásně. Když zaznamenáte krvácení během čištění, může to být první známka zánětu. Zkusíte-li zvýšit čištění, ale krvácení přetrvává, navštivte zubaře.
Věnujte pozornost těmto jednoduchým radám a váš zdravotní stav úst se postupně zlepší. Pamatujte, že zdravé ústa nejsou jen o pěkném úsměvu – ovlivňují i trávení, celkovou imunitu a kvalitu života. Začněte dnes, a brzy pocítíte rozdíl.