Každý z nás se ráno probudí, zamotá si zuby a myslí si, že to stačí. Pravda ale je, že ústní hygiena ovlivňuje nejen vzhled úsměvu, ale i celkové zdraví. Zubní plak se během dne rychle mění v kyseliny, které rozrušují sklovinu. Pokud se plak neodstraní, vzniká kaz, zánět dásní a může se rozšířit i do srdce. Proto je důležité mít jednoduchý, ale důkladný rituál.
Nejlepší je používat kartáček se střední tvrdostí a měkkými štětinami. Čistěte zuby dva minuty dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomeňte na všechny strany: vnitřní, vnější i žvýkací plochy. Pohybujte kartáčkem v kruzích, ne dříve dopředu a zpět, protože tak méně poškozujete dásně. Použijte fluoridovou zubní pastu, která pomáhá znovu posílit sklovinu a snižuje riziko kazu.
Mezi dentální hygienu patří i zubní nit a mezizubní kartáčky. Nit pomáhá odstranit zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Použijte ji opatrně, aby nedošlo k poškození dásní. Mezizubní kartáčky jsou skvělé pro širší mezery a pro citlivé dásně. Oplachujte ústní vodou s antibakteriálními látkami – pomůže snížit množství bakterií a osvěží dech. Nepřehánějte však s ústní vodou; stačí jedna až dvě kapky denně.
Strava taky ovlivňuje ústní zdraví. Omezte sladkosti, sycené nápoje a časté svačování. Kyseliny v ovoci a džusech požívejte s pomocí brčka, aby se minimalizoval kontakt se zuby. Voda po jídle pomůže vypláchnout zbytky a neutralizovat kyseliny. Pokud máte problémy s citlivostí, zvolte pastu pro citlivé zuby a vyhněte se extrémně horkým nebo studeným nápojům.
Regularita je klíčová. Navštivte dentálního hygienistu alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální čistka odstraní zubní kámen, který nelze vyčistit domácí péčí, a odhalí případné problémy včas. Kombinace dobré domácí rutiny a odborné péče vám zajistí zdravý úsměv na dlouhá léta.
Jsem si jistý, že jste už slyšeli o tom, jak důležité je odstranit zubní kámen, ale víte proč? Na této stránce se dozvíte, proč je odstranění zubního kamene tak důležité, obzvláště černého zubního kamene, který může být zvlášť nebezpečný. Budu se dělit o informace o významu ústní hygiene a jak to souvisí s vaším celkovým zdravím. Připojte se ke mně a dozvědět se více o tomto důležitém tématu.