Důležitost ústní hygieny: praktické tipy, které vám změní úsměv
Každý z nás se ráno probudí, zamotá si zuby a myslí si, že to stačí. Pravda ale je, že ústní hygiena ovlivňuje nejen vzhled úsměvu, ale i celkové zdraví. Zubní plak se během dne rychle mění v kyseliny, které rozrušují sklovinu. Pokud se plak neodstraní, vzniká kaz, zánět dásní a může se rozšířit i do srdce. Proto je důležité mít jednoduchý, ale důkladný rituál.
Jak čistit zuby, aby to fungovalo
Nejlepší je používat kartáček se střední tvrdostí a měkkými štětinami. Čistěte zuby dva minuty dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomeňte na všechny strany: vnitřní, vnější i žvýkací plochy. Pohybujte kartáčkem v kruzích, ne dříve dopředu a zpět, protože tak méně poškozujete dásně. Použijte fluoridovou zubní pastu, která pomáhá znovu posílit sklovinu a snižuje riziko kazu.
Co doplní základní čištění
Mezi dentální hygienu patří i zubní nit a mezizubní kartáčky. Nit pomáhá odstranit zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Použijte ji opatrně, aby nedošlo k poškození dásní. Mezizubní kartáčky jsou skvělé pro širší mezery a pro citlivé dásně. Oplachujte ústní vodou s antibakteriálními látkami – pomůže snížit množství bakterií a osvěží dech. Nepřehánějte však s ústní vodou; stačí jedna až dvě kapky denně.
Strava taky ovlivňuje ústní zdraví. Omezte sladkosti, sycené nápoje a časté svačování. Kyseliny v ovoci a džusech požívejte s pomocí brčka, aby se minimalizoval kontakt se zuby. Voda po jídle pomůže vypláchnout zbytky a neutralizovat kyseliny. Pokud máte problémy s citlivostí, zvolte pastu pro citlivé zuby a vyhněte se extrémně horkým nebo studeným nápojům.
Regularita je klíčová. Navštivte dentálního hygienistu alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální čistka odstraní zubní kámen, který nelze vyčistit domácí péčí, a odhalí případné problémy včas. Kombinace dobré domácí rutiny a odborné péče vám zajistí zdravý úsměv na dlouhá léta.