Frekvence čištění zubů – jak často čistit zuby?
Všichni slyšíme, že je potřeba čistit zuby dvakrát denně. Přesto si mnozí nejsou jisti, jestli je to opravdu optimální nebo jestli neexistují další situace, kdy by to mělo být častěji. V tomto článku vám podám konkrétní rady, které můžete hned použít.
Ideální počet čištění za den
Obecná doporučení od zubních lékařů jsou: ráno po snídani a večer před spaním. Dvě čistění denně stačí, pokud máte zdravé dásně, vyhýbáte se sladkým svačinám a používáte dentální nit. Když ale často konzumujete kávu, čaj, alkohol nebo kouříte, je rozumné přidat třetí čištění po těchto návycích. Stačí rychlé setření kartáčkem – nemusíte celý ústní dutinu drtit, jen odstranit zbytky.
Pokud máte ortodontické aparáty (rovnátka, implantáty) nebo dásně pod náchylnými k zánětu, zvyšujte frekvenci na 3‑4 krát denně. V praxi to může být po každém jídle, když si dejte malý ústní opláchnutí a jemné kartáčování.
Co ovlivňuje potřebu častějšího čištění
Na to, jak často čistit zuby, má velký vliv životní styl. Lidé, kteří jedí hodně cukru, často si dělají mezi jídly drobné snacky, nebo pijí sycené nápoje, mají rychlejší růst plaku. Pro ně je vhodné mít po jídle vodu a po snacku rychlé „čistění“ zubním kartáčkem nebo mezizubním kartáčkem.
Další faktor je genetika – někteří mají přirozeně silnější slinění, které pomáhá neutralizovat kyseliny. Těm, kteří mají sušejší ústní dutinu, může pomoci použití ústní vody nebo žvýkačky bez cukru, aby se produkce slin podpořila a tak se snížila potřeba častých čistění.
Nezapomeňte také na kvalitu kartáčku. Elektrický kartáček s režimem pro citlivé dásně může zachytit více plaků během jedné minuty, takže nemusíte čistit tak často jako při ručním kartáčku.
Klíčové je najít rovnováhu mezi účinností a časem. Ideální je čistit minimálně 2 minuty, pokrýt všechny povrchy a použít dentální nit alespoň jednou denně. Pokud vám to můžete dovolit, doplňte to mezizubními kartáčky nebo nití po každém jídle.
Na závěr si položte jednoduchou otázku: „Kdy jsem naposledy cítil čerstvý dech?“ Pokud odpověď není „hned po úklidu“, možná je čas přidat jedno či dvě čistící seance během dne. Přizpůsobte frekvenci svému životu a dásním, a úsměv vám poděkuje.