Menopauza a ústní zdraví – co byste měla vědět
Hormonální změny během menopauzy nejsou jen otázkou návalů horka. Mnoho žen si všimne, že jim ústa jsou suchá, že se častěji objevují kazy nebo citlivost zubů. Tyto příznaky nejsou náhoda – pokles estrogenu přímo ovlivňuje slinné žlázy, hustotu kosti a imunitní reakci dásní.
Proč se během menopauzy objevuje suchost úst
Estrogen podporuje tvorbu slin, které chrání zuby před bakteriemi a kyselinami. Když jeho hladina klesne, sliny se snižují a ústa se začnou cítit jako pískoviště. Nedostatek slin znamená méně přirozené očisty a vyšší riziko zubního kazu. Navíc se může projevit nepříjemný zápach či obtíže při polykání.
Jak předcházet zubním problémům v menopauze
1. Pijte dostatek vody – pravidelný příjem pomáhá udržet ústní vlhkost. Pokud máte sucho i po pití, zkuste slinové stimulátory nebo žvýkačku bez cukru.
2. Upravte hygienu – používání zubní pasty s fluoridem a ústní vody s antibakteriální složkou snižuje riziko kazu. Zkuste jednou denně vypláchnout ústa ústní vodou, která podporuje remineralizaci.
3. Pravidelně navštěvujte zubaře – kontrola každých šest měsíců umožní včas odhalit eroze, citlivost nebo začínající onemocnění dásní. Zvláště pokud uvažujete o implantátu, je důležité sledovat úroveň kostní hmoty.
4. Strava s vysokým obsahem vápníku a vitamínu D – mléčné produkty, listová zelenina, ryby nebo doplňky pomáhají udržet pevnost čelistí. Vyhněte se nadměrnému množství kyselých potravin a nápojů, které kyselinou vyčerpávají zubní sklovinu.
5. Vyhněte se tabáku a nadměrnému alkoholu – oba faktory zhoršují suchost úst a zvyšují zánět dásní. Pokud kouříte, podívejte se na možnosti odvykání, protože i po ukončení kouření se ústní zdraví pomalu zlepšuje.
6. Uvažujte o slinných substitutech – dostupné ve formě sprejů nebo gelů, mohou okamžitě zmírnit suchost a usnadnit mluvení i jídlo.
7. Udržujte dobrý spánek – nedostatek spánku zvyšuje stres, který může vést k častějšímu skřípání zubů (bruxismus), což během menopauzy ještě zhoršuje citlivost zubů.
Menopauza rozhodně neznamená, že musíte trpět obtížemi s ústy. Stačí několik jednoduchých změn a pravidelná péče o ústní dutinu. Pokud vám cokoliv z výše uvedeného připadá složité, popovídejte se se svým zubním lékařem – společně najdete řešení, které vám bude vyhovovat.