Ochrana proti zubnímu plaku – co opravdu funguje
Každý z nás se někdy probudí s pocitem, že ústa jsou méně čerstvá. Většinou je za tím plak – ten tenký film bakterií, který se usazuje na zubech a dásních. Pokud ho neodstraníte, může způsobit kaz, zánět dásní a další problémy. Naštěstí je prevence jednoduchá a nevyžaduje žádné speciální produkty. Stačí pár základních kroků.
Prostá pravidla pro každodenní hygienu
První a nejdůležitější pravidlo je kartáčovat zuby dvacet až dvacet a pět minut, dvakrát denně. Používejte měkký kartáček a jemné krouživé pohyby, aby se plak dostal i na mezizubní prostory. Nezapomeňte na zadní stranu zubů a na oblast okolo dásní – tam se plak hromadí nejčastěji.
Druhá zásada je čistit mezizuby dentálním nitěmi nebo mezizubními kartáčky. Flossování odstraní zbytky jídla, které kartáček nedosáhne. Pokud si nejste jisti technikou, zeptejte se svého zubaře – rychlá ukázka vám ušetří hodiny zbytečného škrábání.
Třetí krok je ústní voda. Antibakteriální ústní voda pomáhá snížit množství bakterií a osvěží dech. Stačí vypláchnout ústa po kartáčování, ale nepřehánějte to – příliš časté používání může narušit přirozenou rovnováhu ústní mikroflóry.
Další tipy a triky, které pomáhají
Výživa hraje velkou roli. Omezte cukry a kyselé nápoje, protože krmí bakterie, které tvoří plak. Místo sladkostí sáhněte po jablkách, mrkvi nebo neslazeném jogurtu – pomáhají čistit zuby během žvýkání a dodávají potřebné vitamíny.
Pravidelné návštěvy zubaře jsou také součástí ochrany. Každých šest až osm týdnů lze provést profesionální čištění, při kterém se odstraní i ten nejtvrdší plak, který se zubní kartáček nedostane.
Pro děti je důležitá motivace. Udělejte z kartáčování hru – nastavit časovač na dvě minuty, použít pestrý kartáček s oblíbeným hrdinou, nebo společně sledovat, jak se plak „ztratí“ po každém kartáčování.
Pokud kouříte, vězte, že tabák výrazně zvyšuje tvorbu plaku a zbarvuje zuby. Přestat kouřit je jedním z největších kroků, jak zlepšit ústní zdraví a snížit riziko onemocnění dásní.
Na závěr si připomeňte, že ochrana proti zubnímu plaku není jednorázová akce, ale každodenní rutina. Když se tyto jednoduché kroky stanou součástí vašeho denního režimu, můžete si užívat zdravý úsměv bez zbytečných návštěv zubaře a s minimálními náklady.