Odstranění plaku – praktické tipy pro zdravé zuby
Každý z nás si jistě všiml, že po jídle se na zubech vytváří bílý povlak. To je právě zubní plak – ten nejběžnější nepřítel ústní hygieny. Pokud se neodstraní, může vést k zubnímu kazu, zánětu dásní nebo dokonce ke ztrátě zubů. Proto je dobré znát jednoduché a účinné metody, jak plak odstranit a předejít tak problémům.
Proč je plak nebezpečný?
Plak je šťavnatá biofilmová vrstva, která se skládá z bakterií a jejich výměšků. Bakterie ve skladu produkují kyseliny, které rozrušují sklovinu a způsobují kaz. Navíc mohou vyvolat zánět dásní – gingivitidu – a v horším případě parodontitidu, kdy se poškozuje i kost pod zuby. Přestože se plak tvoří během několika hodin, lze ho snadno odstranit, pokud se držíte správné hygieny.
Jak efektivně odstranit plak?
Nejzákladnějším krokem je pravidelné čištění zubů dvakrát denně. Používejte kartáček s měkkými štětinami a pastu obsahující fluor. Čas čištění by měl být alespoň dvě minuty – rozdělené na čtyři čtvrtiny (horní, spodní, vnitřní, vnější). Po čištění nezapomeňte na zubní nit nebo mezizubní kartáčky – ty dokážou odstranit zbytky mezi zuby, kde kartáček není dostatečný.
Dalším jednoduchým trikem je ústní voda s antibakteriálními složkami. Opláchnutí po čisticí rutině pomáhá snížit počet bakterií a zpomaluje růst plaku. Pokud máte problém s citlivými dásněmi, volte vodu bez alkoholu, aby nedošlo k podráždění.
Nezapomínejte ani na stravu. Cukry a kyselé nápoje vytvářejí ideální podmínky pro růst bakterií. Omezte sladkosti, konzumujte čerstvé ovoce a zeleninu a pijte dostatek vody. Voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizuje kyseliny.
Pro ty, kteří chtějí extra péči, je skvělou volbou profesionální čistka u zubního lékaře. Dentální hygiena jednou až dvakrát ročně odstraňuje zubní kámen a zbytky plaku, které domácí péče nezvládne. Navíc vám hygienik poradí, kde byste mohli zlepšit svou techniku čištění.
Jednoduchý trik, který často lidé opomíjejí, je změna kartáčku každé tři měsíce. Opotřebované štětiny už nedrží účinně plak a mohou poškrábat sklovinu. Investice do nového kartáčku se vám vrátí v podobě zdravějšího úsměvu.
Pokud se vám zdá, že i přes veškerou snahu zůstává plak, zkuste ozubený elektrický kartáček. Studie ukazují, že vibrace a rotace pomáhají lépe vyčistit mezizubní prostory a dásně. Ať už zvolíte manuální nebo elektrický, klíč je v pravidelnosti a správném provedení.
Na závěr – odstraňování plaku není složitá věc, ale vyžaduje pravidelnost a pozornost. Zapojte si do denní rutiny čištění, nitování a ústní vodu, a přidejte pár zdravých stravovacích návyků. Vaše zuby vám poděkují a návštěvy u zubaře budou méně stresující.