Péče o zuby – co dělat, aby úsměv zůstával zdravý
Každý den se setkáváme s tím, že si musíme po jídle vyčistit zuby. Zní to jednoduchě, ale mnoho lidí neví, jak na to opravdu dobře. V tomto článku se podíváme na základní návyky, které vám pomůžou mít čisté a zdravé zuby bez zbytečných komplikací.
Jak správně čistit zuby
Nejdříve vyberte zubní kartáček, který vám dobře sedí do ruky a má měkké štětiny. Tvrdé štětiny mohou dásně poškrábat. Na kartáček naneste malé množství fluoridové pasty – velikost hrášku stačí. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a krouživými pohyby čistěte všechny povrchy zubů: vnější i vnitřní. Nezapomeňte ani na žvýkačkové plochy, kde se často skrývá zubní plak.
Čas čištění by měl trvat alespoň dvě minuty. Pokud máte potíže s odhadem, můžete si nastavit časovač na telefonu. Po vyčištění úst opláchněte vodou, ale nepláchněte radikálně – zbytky fluoridu tak zůstanou na zubech a posílí sklovinu.
Jednou až dvakrát denně stačí čistit zuby, ale pokud jíte hodně cukru nebo kouříte, přidejte ještě jednou po večeři. Důležité je pravidelnost – vynechávat čistění jen občas vede k tvorbě zubního kazu.
Další tipy pro zdravé dásně
Čištění zubů není vše. Mezi zuby a pod dásně funguje zubní nit nebo mezizubní kartáček. Jedním rychlým tahem uvolníte zbytky jídla a plak, který kartáček nezachytí. Pokud máte citlivé zuby, volte nit s měkkým vlákny, aby nedošlo k podráždění.
Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti a limonády, protože cukr a kyseliny rozrušují sklovinu. Místo toho sáhněte po zelenině, sýru a ořeších – pomáhají neutralizovat kyseliny a dodávají vápník potřebný pro zuby.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Jednou za půl roku nechte zkontrolovat stav zubů a profesionálně vyčistit zubní kámen. Odhalíte tak problémy včas a předejdete drahým zákrokům.
Pro děti je dobré začít s péčí o zuby co nejdříve. Už v kojeneckém věku můžete čistit dásně měkkým hadříčkem. Jakmile se objeví první mléčné zuby, přejděte na dětský kartáček a pastu s nízkým obsahem fluoridu. Vysvětlete dětem, že čištění není trest, ale součást každodenní rutiny – můžete si to udělat společně a udělat z toho zábavu.
Pokud trpíte citlivostí, vyzkoušejte pastu pro citlivé zuby a vyhněte se extrémně tvrdým potravinám, jako jsou ořechy nebo led. Při zánětu dásní můžete použít i přírodní ústní vodu s tea tree olejem – pomáhá snižovat zánět a osvěžuje dech.
Klíčem k úspěchu je jednoduchost a pravidelnost. Zvolte kartáček, který vám sedí, čistěte 2 minuty dvakrát denně, používáte nit a chodíte na preventivní prohlídky. Pak si můžete být jisti, že váš úsměv bude zdravý a jasný.
