Prevence citlivosti zubů – co skutečně funguje
Citlivost zubů může zničit i ten nejpříjemnější úsměv. Většinou stačí drobná změna v každodenních návycích, aby se problému předešlo. Pojďme si projít pár jednoduchých kroků, které vám pomůžou udržet zuby v pohodě.
Správná hygiena: co dělat a čemu se vyhnout
První věc, na kterou se zaměřte, je čištění zubů. Používejte měkkou kartáčovou hlavu a nechte se vést radou zubního lékaře k úpravě tlakové síly – příliš tvrdý tlak poškrábe sklovinu a otevře cesty k citlivosti. Zvolte pastu určenou speciálně pro citlivé zuby; obsahuje složky, které po dobu až několika týdnů posilují sklovinu a zmenšují bolest.
Nezapomeňte i na mezizubní prostory. Floss nebo mezizubní kartáčky odstrání plak, který je hlavním viníkem ztenčování skloviny. Pokud se vám používání nitě nedaří, vyzkoušejte mezizubní kartáčky s malými hlavicemi – jsou snadnější na manipulaci.
Strava a návyky, které pomáhají a škodí
Co jíte, má přímý vliv na citlivost zubů. Vyhýbejte se časté konzumaci kyselých nápojů, citronové šťávy nebo aromatických jogurtů. Když si dáte něco kyselého, počkejte alespoň 30 minut, než si vyčistíte zuby – kyselina způsobuje dočasné změkčení skloviny a kartáčování by ji mohlo poškodit.
Naopak zahrňte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a vitamín D, třeba mléčné výrobky, listovou zeleninu a ryby. Ty podporují zpevnění skloviny a dásní. Dostatek vody během dne pomáhá neutralizovat kyseliny a udržovat ústní prostředí v rovnováze.
Nikotin a alkohol rovněž přispívají ke zvýšené citlivosti. Pokud kouříte nebo pijete hodně alkoholu, zvažte omezení – zuby vám poděkují rychleji, než si myslíte.
Kromě těchto každodenních tipů můžete pravidelně navštěvovat zubního lékaře, který vám provede profesionální čištění a zkontroluje stav skloviny. V případě, že citlivost přetrvává, může vám doporučit speciální gel nebo vosk, který vytvoří ochrannou vrstvu na zubech.
Klíčem je jednoduchost: měkký kartáč, vhodná pasta, opatrnost s kyselinami a vyvážená strava. Dodržujte tyto zásady a citlivost zubů se stane jen vzpomínkou.