Prevence citlivých zubů – co můžete udělat už dnes
Citlivé zuby jsou nepříjemný problém, který se může objevit u každého. Často vznikají z nedostatečné ochrany skloviny nebo vystavení kyselinám. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete začlenit do každodenní rutiny a předejít tak nepříjemným pocitům.
Každodenní péče, která funguje
První věc, na kterou se zaměřte, je technika čištění. Používejte měkký kartáček a čistěte zuby jemnými krouživými pohyby. Tvrdé drhnutí po dásních vzdaluje ochrannou vrstvu skloviny a zvyšuje citlivost. Dále volte zubní pastu určenou pro citlivé zuby – taková pasta obsahuje složky, které tvoří ochranný film a snižují bolest.
Nezapomeňte i na mezizubní prostory. Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky, abyste odstranili plak, který by mohl podkopat sklovinu. Pokud používáte ústní vodu, volte takovou, která neobsahuje alkohol, protože alkohol může dásně vysušovat a zhoršovat citlivost.
Životní styl a strava, které pomáhají
Co jíte, má velký vliv na zdraví zubů. Omezte konzumaci kyselých nápojů, citrusů, jogurtů a vinných kyselin. Pokud si chcete dopřát kávu nebo čaj, pijte je přes brčko a po konzumaci vypláchněte ústa vodou. To snižuje kontakt kyselin se sklovinou.
Nevynechávejte vápník a vitamín D – jsou klíčové pro silnou sklovinu a dásně. Jogurt, sýry, ořechy a ryby jsou dobrými zdroji. Pokud kouříte, přestaňte – tabák dráždí dásně a zvyšuje riziko citlivosti.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který může dráždit dásně. Zubař také může zkontrolovat, zda nedošlo k odhalení kořene a případně doporučit ošetření, jako je fluoridová aplikace nebo speciální tmel.
Všechny tyto jednoduché kroky jsou snadno zapamatovatelné a nevyžadují velké investice. Stačí si vytvořit rutinu: měkký kartáček, pasta pro citlivé zuby, šetrné čištění, kontrola stravy a pravidelné návštěvy zubaře. Vaše zuby vám za to poděkují a každé sousto bude opět příjemné.