Prevence zubních chorob – praktické tipy pro zdravé zuby
Každý z nás chtěl mít čistý a bílý úsměv, ale často zapomínáme, že zdravé zuby potřebují pravidelnou péči. Naštěstí není potřeba složitých režimů. Stačí pár jednoduchých kroků, které můžete začlenit hned do svého denního rozvrhu.
Základní dentální hygiena
Největší část prevence spočívá v pořádném čištění. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčkujte alespoň dva minuty, dva‑třikrát denně. Nezapomeňte také na mezizubní prostory – dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraňují zbytky jídla, kde se může usazovat plak.
Elektrické a sonické kartáčky usnadňují práci a mohou zlepšit výsledky, ale i klasický kartáček stačí, když je používán správně. A co pasta? Vyberte si takovou s fluoridem, ten posiluje sklovinu a pomáhá předcházet zubnímu kazu.
Vypláchnutí úst vodou po jídle není nutné, ale jednou denně (ideálně večer) můžete použít ústní vodu s antibakteriálními složkami. Pomůže to snížit počet bakterií, které způsobují záněty dásní.
Strava a životní styl
Co jíte, má velký vliv na zdraví vašich zubů. Omezte sladkosti, limonády a kyselé nápoje – cukr a kyseliny rozrušují sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a mléčných výrobcích, které obsahují vápník a vitamín D.
Voda je nejlepší nápoj pro ústní dutinu. Po jídle si vypláchněte ústa vodou, pomůže to vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Důležitá je i hydratace – suchá ústa jsou ideálním prostředím pro bakterie.
Roky se ukázalo, že kouření a nadměrná konzumace alkoholu výrazně zvyšují riziko zubního kazu i onemocnění dásní. Pokud kouříte, zvažte odvykání, a pokud pijete alkohol, dělejte to s mírou.
Nevynechejte pravidelné kontroly u zubaře. Jednou za šest měsíců vám lékař zkontroluje stav zubů, odstraní zubní kámen a včas odhalí případné problémy. Dříve odhalený problém je mnohem jednodušší a levnější na ošetření.
Na závěr si připomeňte, že prevence není jednorázová akce, ale dlouhodobý zvyk. Pokud se vám podaří tyto jednoduché tipy zakomponovat do každodenního života, ušetříte si bolesti zubů i vysoké náklady na ošetření. Vaše zuby vám poděkují zdravým úsměvem.