Prevence zubního kazu – jak na to jednoduše
Každý z nás si přál mít bílý a zdravý úsměv, ale bez správné péče se může objevit kaz už po několika týdnech. Dobrý zvyk, který zavedete dnes, vám ušetří bolest, ztrátu zubu a náklady na ošetření. V tom článku najdete konkrétní kroky, které můžete udělat hned zítra, a které rozdělíme do několika jednoduchých oblastí.
Správná technika čištění zubů
Nejčastější chyba není v tom, že se lidé čistí příliš málo, ale že to dělají špatně. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a držte ho pod úhlem 45° k dásním. Krouživým pohybem masírujte po dobu alespoň dvou minut – nezapomeňte na vnitřní strany zubů i na jazyk, kde se hromadí bakterie.
Floss (dentální nit) není jen pro lidi s mezizubními prostory. Jednou denně protáhněte nit podél každého zubu, abyste odstranili plak, který se kartáčkem nedostane. Pokud vám nit dělá potíže, vyzkoušejte mezizubní kartáčky nebo vodní dentální pistoli.
Ústní voda s fluoridem posiluje sklovinu a snižuje kyselý útok. Správně zvolte produkt bez alkoholu, aby nedráždil sliznici. Vypláchněte jen po čištění, ne během něj.
Co jíst a čemu se vyhnout
Strava má velký vliv na tvorbu zubního kazu. Cukr je hlavní „palivo“ pro bakterie, které produkují kyseliny. Omezte sladké nápoje, bonbóny a často opakované snackování. Pokud si chcete dopřát něco sladkého, vyberte si ovoce a snažte se konzumovat ho během hlavního jídla, kdy je v ústech více slin, které neutralizují kyseliny.
Naopak zařaďte potraviny bohaté na vápník a fosfor – mléčné výrobky, sýry, ořechy a listovou zeleninu. Pomáhají remineralizovat sklovinu a zpomalit proces kazu.
Nedávejte před spaním okyselující nápoje (např. citrusové šťávy) a nezapomeňte po jídle ústa vypláchnout vodou. To sníží dobu, po kterou jsou zuby vystaveny kyselému prostředí.
Pravidelná návštěva zubaře je k prevenci nezbytná. Kontrola jednou za půl roku umožní odhalit kaz v jeho raném stádiu, kdy je oprava téměř bezbolestná. Zubař vám také může aplikovat fluoridové gely nebo sealanty na těžko přístupná místa.
Další tip: změňte si kartáček každé 3–4 měsíce. Opotřebované štětiny nedokážou účinně odstraňovat plak. Pokud máte tendenci zapomínat na čistotu, nastavte si v telefonu připomínku na 2 minuty dvakrát denně.
Jednoduché změny – ať už jde o techniku čištění, výběr potravin nebo pravidelné kontroly – mají velký dopad. Vystavte se méně kyselinám, odstraněte více plaku a podpořte přirozenou ochranu zubů. Výsledek? Menší riziko kazu, méně návštěv v zubní ordinaci a úsměv, na který budete hrdí.
