Správné čištění zubů – co opravdu funguje?
Čistit si zuby je každodenní rutina, ale mnoho lidí to dělá špatně. Špatná technika může vést k zubnímu kazu, zánětu dásní i nepříjemnému dechu. Pojďme si ukázat, jak na to krok po kroku, aby byl úsměv zdravý a bílý.
Jak často a jak dlouho?
Ideální je čistit zuby minimálně dvakrát denně – ráno a večer. Každé čištění by mělo trvat kolem dvou minut. Stačí si nastavit časovač na mobilu nebo použít písničku, která má přesně takovou délku.
Nezapomínejte také na čištění po jídle, pokud máte možnost. Kyseliny z jídla mohou oslabit sklovinu, takže po jídle je dobré vypláchnout ústa vodou a poté zuby vyčistit.
Technika, která skutečně čistí
Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním. Tím se kartáčkem dotknete jak zubní korunky, tak i dásní, kde se často usazuje plak. Pohyby by měly být krátké, krouživé nebo tam‑tam, a ne agresivní „tření".
Nezapomeňte čistit i vnitřní stranu předních zubů. Mnoho lidí je vynechává, což může vést ke skrytým kazům. Pro tuto oblast jsou vhodné čečky s menší hlavou.
Po dokončení zubů věnujte 30 sekund jazyku a stropu úst. Bakterie na jazyku často způsobují špatný dech.
Co zvolit – kartáček a pasta?
Soft‑bristle kartáček (stupně měkký až střední) je nejbezpečnější. Tvrdé štětiny mohou dráždit dásně a poškozovat sklovinu. Pokud máte tendenci neumývat zuby dostatečně dlouho, vyzkoušejte elektrický kartáček – většina modelů má vestavěný časovač a pulsace, které zvyšují efektivitu.
Co se týče pasty, volte takovou s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Pokud máte citlivé zuby, hledejte pasty určené na citlivost.
Další kroky ke kompletní péči
Čištění kartáčkem nestačí. Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky alespoň jednou denně. Mezery mezi zuby jsou hlavním úkrytem plaku.
Pokud používáte ortodontické aparáty nebo implantáty, věnujte těmto oblastem extra pozornost – nečistoty se tam snadno hromadí.
Pravidelná návštěva zubaře (každých 6 měsíců) doplní vaši domácí péči. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se běžným kartáčkem nedostane.
Dodržujte jednoduché návyky – pijte dostatek vody, omezte cukrové svačiny a nekuřte. Zdravý životní styl podpoří i zdraví ústní dutiny.
S těmito tipy se můžete těšit na čisté, zdravé a krásné zuby bez zbytečného stresu. Stačí jen pár minut denně a pár jednoduchých kroků navíc.