Dentální hygiena: Co opravdu funguje a jak na to každý den
Všichni víme, že čisté zuby jsou základ dobrého úsměvu, ale často zapomínáme, co všechno je potřeba udělat, aby ústní dutina zůstala zdravá. Nejde jen o rychlé zametání kartáčkem ráno a večer. Správná dentální hygiena zahrnuje několik jednoduchých kroků, které můžete začlenit do své denní rutiny bez velké námahy.
Jak vybrat ten pravý kartáček a pastu
Nejčastější chyba je používat starý nebo opotřebovaný kartáček. Vyměňujte hlavu každé 3‑4 měsíce – pokud jsou štětiny rozbité, začne se šířit plak. Mnoho lidí si také myslí, že silnější štětiny čistí lépe, ale ve skutečnosti dráždí dásně a může způsobit zánět. Měkké štětiny jsou dostatečně účinné, pokud čistíte technikou kruhových pohybů po 2 minutách.
Co se týká pasty, hledejte ty s fluoridem, který posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazu. Pokud máte citlivé zuby, zvolte pastu s obsahem draslíku nitrate nebo stříbra, která snižuje bolest při jídle studených či horkých jídel.
Nezapomeňte na mezizubní prostory
Zubní kartáček se dostane jen na povrch, ale mezizubní prostory jsou hlavní úkryt pro plak a zbytky jídla. Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky alespoň jednou denně. Nepřeskakujte tento krok – pravidelná nitování snižuje riziko zánětu dásní až o 40 %.
Pro začátečníky může být nitování nepříjemné. Vyberte si voskovou nit, která klouže snadněji, a začněte pomalu. Po pár dnech si všimnete, že se vaše dásně nekrví a úsměv vypadá svěže.
Kromě kartáčku a niti můžete do svého arzenálu přidat i ústní vodu. Ideální je taková, která neobsahuje alkohol a má antibakteriální složení. Vypláchněte si ústa po čištění, aby se odstranily volné bakterie a zbytková pasta.
Jedna z nejčastějších otázek je, proč se i přes pravidelné čištění objeví zubní kámen. Zde pomáhá pravidelná návštěva zubního lékaře. Profylaktické čištění odstraňuje povrchový kámen, který domácí kartáček nedokáže rozbít. Doporučujeme kontrolu každých 6‑12 měsíců.
Strava hraje taky roli. Omezte sladkosti a kyselé nápoje, které oslabenou sklovinu. Místo toho sáhněte po syrové zelenině, sýrech a ořechách – pomáhají vyplavit zbytky a zvyšují tvorbu slin, které mají přirozený čisticí efekt.
Na závěr: dentální hygiena není jen jednorázová akce, ale soubor malých návyků, které se spojí do velkého výsledku. Pokud si osvojíte správný kartáč, nitování a pravidelné kontroly, můžete se těšit na pevné, zdravé zuby a dásně po celý život.
