Jak snížit citlivost zubů: praktické kroky, které skutečně pomohou

Stále se bojíte chladné vody, sladkého zmrzliny nebo horkého čaje? Pokud vás každý návštěvník zubní kliniky nebo jenom chladný vítr na ulici připomíná, že máte citlivé zuby, nejste sami. Tento problém postihuje až 40 % dospělých, a většinou ho lidé přehlížejí, až když už je bolest natolik silná, že znemožňuje běžný život. Naštěstí citlivost zubů není nevyhnutelná. Můžete ji výrazně snížit - a to bez návštěvy zubního lékaře, pokud je příčina ještě na začátku.

Co vlastně způsobuje citlivost zubů?

Citlivost zubů se neobjeví z ničeho. Je to výsledek postupného poškozování. Když se odsune dásně nebo se opotřebí sklovina, jsou zuby ohlédnuté na zubní důlky, kde se nachází nervy. Tyto nervy jsou citlivé na teplotu, sladké, kyselé nebo dokonce na fyzický dotek. Nejčastější příčiny jsou:

• Špatná technika čištění - příliš tvrdá kartáček nebo agresivní štětění způsobuje opotřebení skloviny a způsobuje odstup dásní.
• Kyselé potraviny a nápoje - limonády, ovocné šťávy, káva, červené víno, kyselé ovoce (např. citrón, kiwi) měkkou sklovinu, jako by byla kyselá voda.
• Brnění zubů - nespavý návyk, který se projevuje třením zubů během spánku, způsobuje opotřebení a zvýšenou citlivost.
• Paradentóza - zánět dásní, který způsobuje jejich odsunutí a vystavení kořenů zubů.
• Časté vyčišťování po jídle - hned po jídle, zejména po kyselém, se sklovina zatím není zpevněná. Čištění v tomto okamžiku způsobí další poškození.

Co můžete dělat každý den, aby se citlivost snížila?

Nejúčinnější způsob, jak překonat citlivost zubů, je změnit každodenní rutinu. Nejde o zázrak, ale o drobné kroky, které se sčítají.

1. Používejte pastu speciálně pro citlivé zuby - nejde o běžnou pastu. Hledejte ty, které obsahují hydroxid vápenatý nebo křemičitan vápenatý. Tyto látky uzavírají mikropory v zubní sklovině a blokují cestu k nervům. Výsledky se objeví během 2-4 týdnů pravidelného používání. Některé značky, jako je Sensodyne nebo Colgate Sensitive, jsou v Česku dostupné i bez receptu.
2. Používejte měkký kartáček - tvrdý kartáček je špatný nápad. Měkký kartáček s kulatými štětinami je dostatečný pro odstranění zbytků potravy a zároveň chrání sklovinu i dásně. Měňte ho každé 3 měsíce.
3. Čistěte zuby mírně, ne agresivně - neříkejte si „čistím, jak jen můžu“. Stačí 2 minuty, mírný tlak a kruhové pohyby. Příliš silné štětění je stejně škodlivé jako příliš tvrdý kartáček.
4. Nečistěte zuby hned po jídle - po kyselém jídle (např. ovocný salát, jogurt, limonáda) počkejte 30 minut, než si zuby očistíte. V tomto čase se sliny přirozeně obnoví pH a zpevní sklovinu.
5. Omezte kyselé potraviny a nápoje - když piješ limonádu, používej přímočarý slámeček, abys nesměřovala tekutinu přímo na zuby. Pijte vodu po každém kyselém nápoji, aby jsi vypláchnula kyselinu.

Co dělat, když domácí opatření nestačí?

Pokud jsi všechno zkusila, ale bolest přetrvává, není to jen o „příliš citlivých zubech“. Může to být něco vážnějšího - například:

• Skrytý zubní kámen - když se kámen vytvoří u základu zubu, může způsobit výraznou citlivost.
• Prasklina v zubu - malá trhliny jsou těžko vidět, ale mohou způsobit ostrou bolest při žvýkání.
• Chybějící zubní plomba - když se plomba opotřebí nebo spadne, vystavíš nervy.
• Zubní kámen a zánět dásní - pokud dásně krvácejí, jsou červené nebo se odsouvají, potřebuješ profesionální čištění.

Tady je důležité: nečekávej, až to bude bolet ještě víc. Navštiv zubního lékaře. On může provést:

• Profesionální čištění - odstraní kámen a plak, který neodstraníš doma.
• Nanese zvláštní fluoridový gel - který zpevní sklovinu a zmenší citlivost.
• Uzavře odhalené kořeny - pomocí speciálního kompozitního materiálu, který chrání nervy.
• Doporučí noční ochrannou štětěnku - pokud brníš zuby během spánku.

Co je špatný nápad?

Některé „triky“, které lidé používají, jsou vlastně škodlivé. Vyhýbejte se těmto:

• Používání bělících past - tyto pasty obsahují abrazivní látky, které odstraňují sklovinu, nebo jen zvětšují citlivost.
• Čištění zubů solí - sůl je příliš abrazivní a může poškodit dásně i sklovinu.
• Domácí zubní koupele s ocetem - kyselina octová je silně kyselá a způsobí další erozi skloviny.
• Časté používání ústních kapalinek s alkoholem - suší ústní sliznici a zhoršují citlivost.

Co pomáhá rychle - a co trvá déle?

Neexistuje „zázračný lék“. Ale některé věci fungují rychle, jiné potřebují čas:

Když to vypadá, že už to není jen citlivost

Pokud máte:

• Bolest, která trvá déle než 2 týdny bez přerušení
• Bolest při žvýkání, která je lokalizovaná na jednom zubu
• Oděr nebo krvácení dásní
• Zvýšenou citlivost po zubní úpravě (např. po vyplombování)

- pak to není jen citlivost. To je signál, že potřebujete zubního lékaře hned. Zpoždění může vést k zánětu, infekci nebo ztrátě zubu.

Co si pamatovat?

Citlivost zubů není nemoc - je to varovný signál. A jako každý signál, můžeš ho ignorovat… nebo ho poslechnout a udělat něco s tím. Tady je shrnutí, co můžeš udělat hned teď:

• Přepni na pastu pro citlivé zuby s hydroxidem vápenatým
• Nahraď tvrdý kartáček měkkým
• Nečistěte zuby hned po jídle - počkej 30 minut
• Omez kyselé nápoje a píjej vodu po nich
• Navštiv zubního lékaře, pokud bolest trvá déle než 2 týdny

Není potřeba trpět. Citlivost zubů je řešitelná. Stačí vědět, co dělat - a dělat to pravidelně.