Hygiena úst – co potřebujete vědět pro zdravý úsměv
Každý den si člověk čistí zuby, ale často neví, jestli dělá vše správně. Správná hygiena úst není jen o roztřásnutí bakterií, ale i o tom, jak dlouho a jakým způsobem se o zuby staráte. V tomto článku vám přinášíme konkrétní tipy, které můžete hned použít – od výběru kartáčku až po to, kdy je čas zajít na dentální hygienu.
Jak si vybrat správný kartáček a pastu
Nejčastější chyba je myslet si, že stačí jakýkoliv kartáček. Pokud máte citlivé dásně nebo mezizubní prostory, zvolte měkké štětiny – drsné štětiny mohou dásně podráždit a zuby poškozovat. Sonické kartáčky jsou skvělou volbou, protože vibrují rychleji než ruční a dokážou odstranit i těžko přístupný plak. Co se týče pasty, hledejte takovou s fluoridem a bez agresivních abraziv. Pokud bojujete s citlivostí, vyberte pastu speciálně na citlivé zuby – pomůže snížit nepříjemné pocity.
Profesionální péče a co vám může ušetřit peníze
Domácí hygiena je základ, ale jednou za šest měsíců si dopřejte profesionální čištění. Dentální hygienisté dokážou odstranit zubní kámen, který běžný kartáč nezvládne, a zároveň zkontrolují stav dásní. Cena dentální hygieny v Praze se v roce 2024 pohybuje kolem 800‑1200 Kč, ale mnohé pojišťovny část nákladů hradí. Pokud chcete snížit výdaje, zvolte hygienu v menší soukromé praxi, kde ceny bývají přijatelnější, a pravidelně si udržujte ústní hygienu doma – méně zubního kamene pak znamená méně časté návštěvy.
Nezapomeňte na nit a mezizubní kartáčky. Někteří lidé si myslí, že nitování je zbytečné, ale právě mezizubní prostory jsou hlavním úkrytem plaku. Stačí pár sekund denně a můžete předejít zánětu dásní. Pokud máte těžko přístupné mezery, sáhněte po speciálních mezizubních kartáčcích – jsou levné a efektivní.
Ústní voda není nutností, ale může doplnit čistící rituál. Vyberte si vodu bez alkoholu, která nevyčerpává přirozenou ochrannou vrstvu úst. Přírodní kloktadla na bázi zeleného čaje nebo heřmánku pomáhají zmírnit zánět dásní a zároveň osvěží dech.
Strava hraje v ústní hygieně často přehlíženou roli. Omezte cukry a kyseliny, které oslabují sklovinu. Vodu si dejte po jídle místo sladkých nápojů – pomůže zředit kyseliny a vyplavit zbytky jídla. Suroviny jako tvrdý sýr, čerstvá zelenina a jablka přirozeně čistí zuby během žvýkání.
Na závěr připomínáme, že hygiena úst není jednorázová akce. Je to soubor malých návyků, které se kumulují. Zkuste nastavit připomenutí v telefonu, abyste nezapomněli na nit a mezizubní kartáček. A když máte pochybnosti o tom, zda děláte všechno správně, nebojte se zeptat svého zubního lékaře – rád vám poradí, co zlepšit. S těmito tipy se vaše ústa budou těšit na zdravý úsměv po celý den.