Prevence kazů – jednoduché tipy pro zdravé zuby

Každý, kdo se rád usmívá, chce mít zuby pevné a bez bolestí. Zubní kaz není jen nepříjemnost, ale i zbytečné náklady. Naštěstí můžete kazu předcházet sami – stačí pár jednoduchých kroků.

Základní ústní hygiena

Nejdříve je potřeba čistit zuby správně. Používejte měkký kartáček a fluoridovou pastu, která posiluje sklovinu. Kartáčujte alespoň 2 minuty dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomeňte i na mezizubní prostory – dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak, kde zubní kartáček nedosáhne.

Fluorid je klíčovým prvkem. Pokud pijete vodu z vodovodu, pravděpodobně už ve vodě fluorid máte, ale pokud ne, můžete ho doplnit v ústní vodě nebo spreji. Fluorid pomáhá sklovině odolávat kyselinám, které kaz způsobují.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou také součástí prevence. Profesionální čistka odstraní zubní kámen, který se běžným kartáčováním nedostane. Navíc zubař včas objeví slábnou místa a nabídne ošetření, než se kaz rozšíří.

Strava a návyky, které chrání před kazem

Cukr je hlavním nepřítelem zubů. Bakterie v ústech ho přemění na kyselinu, která rozkládá sklovinu. Neznamená to, že si musíte vyhýbat všemu sladkému, ale omezte časté občerstvování cukrových nápojů a sladkostí. Pokud si dáte něco sladkého, raději to konzumujte během jídla – slina pak pomůže neutralizovat kyseliny.

Voda je nejlepší nápoj pro čisté ústa. Pití vody po jídle pomůže vyplavit zbytky jídla a snížit kyselost. Pokud máte chuť na něco k žvýkání, zvolte cukrovou žvýkačku bez cukru – podněcuje tvorbu sliny, která přirozeně čistí zuby.

Nezapomeňte na ovoce a zeleninu. Křupavá jídla jako jablka nebo mrkev mechanicky čistí zuby a podporují tvorbu slin. Snažte se jíst vyváženě, zahrňte do jídelníčku vápníkem bohaté potraviny (mléko, sýry, listová zelenina), protože vápník posiluje sklovinu.

Pro děti je dobré začít už od útlého věku. Už od prvního zoubku čistěte měkkým hadříčkem a později přejděte na dětský kartáček. Děti milují barevné kartáčky a zábavné písničky při čištění, což zvyšuje šanci, že si zvyk vytvoří na celý život.

Pokud máte citlivé zuby nebo sklon k zánětům dásní, zvolte pastu určenou pro citlivost a vyhněte se příliš tvrdému kartáčování, které dásně může poškozovat. Zdravé dásně jsou základ pro zdravé zuby.

Stručně řečeno: čistěte zuby dvakrát denně, používejte nit, omezte cukr, pijte vodu a navštěvujte zubaře. Dodržujete-li tyto jednoduché kroky, výrazně snížíte riziko vzniku kazu a ušetříte si bolest i náklady.