Prevence zubního kamene – jednoduché tipy pro zdravý úsměv

Všichni známe nepříjemný pocit, když si po jídle uvědomíme, že máme na zubech něco tvrdého a žlutavého. To je zubní kámen – tvrdý povlak, který vzniká z bakterií, zbytků jídla a minerálů. Naštěstí ho lze předejít, pokud dodržíte pár základních pravidel.

Proč se zubní kámen tvoří

Každý den v ústech vzniká měkký povlak zvaný zubní plak. Když plak zůstane na zubech dlouho, minerály ve slinách ho zpevní a vytvoří zubní kámen. Kamen se nejčastěji usazuje na zadní straně zubů a podél dásní, kde je těžší ho odstranit kartáčkem. Pokud se kámen hromadí, může způsobit zánět dásní, nepříjemný zápach a zvýšit riziko kazu.

Praktické kroky, jak ho zabránit

1. Čistěte zuby dvakrát denně – čistý kartáček a fluoridová pasta jsou základem. Dbejte na to, abyste kartáčovali i mezizubní prostory a dásně. 2 minuty stačí, pokud se zaměříte na malé kruhové pohyby.

2. Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Nit odstraňuje zbytky jídla tam, kam kartáček nedosáhne. Stačí udělat to po každém jídle, pokud je to možné, nebo alespoň večer.

3. Ústní voda s chlorhexidinem nebo fluorem může snížit množství bakterií a oslabit tvorbu plaku. Vypláchněte ústa 30 sekund po čištění, ale nepřehánějte – příliš časté používání může dráždit dásně.

4. Kontrolujte stravu. Omezte cukr a lepkavé potraviny, které se snadno drží na zubech. Kyselé nápoje (limonády, džusy) rozrušují sklovinu a usnadňují přilnavost plaku. Vodu pijte mezi jídly, pomůže vyplavit zbytky.

5. Pravidelně navštěvujte zubaře. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který doma nevyčistíte. Doporučuje se jednou za šest měsíců, nebo častěji pokud máte sklon k tvorbě kamene.

6. Nezapomínejte na jazyk. Na jazyku se také usazuje plak, který může způsobit zápach a přispívat k tvorbě kamene. Čistěte ho měkkým škrabkou nebo kartáčkem.

7. Investujte do dobrého kartáčku. Elektrické kartáčky s oscilujícím pohybem často odstraní více plaku než ruční. Pokud používáte ruční kartáček, měňte hlavu každé 3 měsíce.

Dodržování těchto jednoduchých tipů vám pomůže udržet zuby hladké a předejít nepříjemnému kameni. Pamatujte, že největší je pravidelnost – i krátký čistící rituál každý den přináší velké rozdíly.

Váš úsměv si zaslouží péči, která není náročná, ale vyžaduje pravidelnost. Začněte dnes, a brzy uvidíte, že se zubní kámen stane jen vzpomínkou.