Ústní zdraví: Jak na zdravý úsměv každý den
Každý z nás chce mít čistý a zdravý úsměv, ale často nevíme, co dělat správně. Zde najdete jednoduché tipy, které můžete začlenit hned do své každodenní rutiny. Není to žádná věda – jen pár základních kroků, které vám ušetří bolest, návštěvy zubaře a vyšší náklady.
Základní pravidla ústní hygieny
Největší rozdíl udělá pravidelné čištění zubů dvakrát denně. Používejte měkký kartáček a pastu s fluoridem. Důležité je nezapomenout na zadní zuby a dásně – tam se často hromadí plak. Pokud vám klasický kartáček připadá nudný, vyzkoušejte sonický kartáček – čistí důkladněji a je příjemný na používání.
Floss (mečík) se často opomíjí, ale pomáhá odstranit zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Stačí jeden až dva minuty denně a můžete předcházet zánětu dásní a tvorbě kazu. Pokud je vám to nepohodlné, začněte s mezizubními kartáčky – jsou snadno ovladatelné.
Prevence kazu a péče o dásně
Co jíte, má velký vliv na stav vašich zubů. Omezte cukr, zejména v nápojích a sladkostech, a dejte přednost zelenině, ovoci a mléčným výrobkům. Pokud si dopřejete sladké, po jídle si vypláchněte ústa vodou – pomůže to snížit kyselý náraz na sklovinu.
Pravidelné kontroly u zubaře jsou klíčové. Jedna návštěva za šest měsíců stačí k odhalení problémů dříve, než se projeví bolestí. A pokud máte citlivé zuby nebo zánět dásní, zubař vám může doporučit speciální pastu nebo ústní vodu, která zmírní nepříjemnosti.
Proti zánětu dásní pomáhají i přírodní prostředky. Kloktadla z heřmánku nebo okurky snižují otok a zklidňují bolest. Stačí jednou až dvakrát denně přelít vodu a vypláchnout ústa po jídle.
Pokud přemýšlíte o bělení zubů, vyzkoušejte domácí sady, ale nechte je používat pod dohledem zubaře. Metody jako Opalescence jsou účinné, ale je dobré znát i rizika – citlivost může poškození způsobit.
Na konci dne nezapomeňte na úsměv. Zdravé zuby nejsou jen o estetice, ale i o celkovém zdraví – dobré trávení, silnější čelist a méně infekcí. Praktikujte výše uvedené tipy a brzy uvidíte rozdíl.
