U většiny z nás vzniká na zubech tenká vrstva, která se jmenuje zubní plak. Je to řetězec bakterií, cukrů a zbytků jídla, který se během dne neustále obnovuje. Pokud se nečistí, může vést k zubnímu kazu, zánětu dásní nebo dokonce parodontóze. Jak tedy udržet plak pod kontrolou, aby nám nepřekazil úsměv?
Po každém jídle zůstávají na zubech zbytky potravy. Bakterie tyto zbytky rozkládají a vytvářejí kyseliny, které oslabují zubní sklovinu. Tenhle proces je rychlejší, pokud jedeme na sladké nebo kyselé nápoje. Plak je také „lepkavý“, takže se snadno přichytí na povrch zubů a pod dásně, kde špatná hygiena jen zhoršuje problém.
1. Čistěte si zuby dvakrát denně – ideálně ráno a večer. Použijte zubní pastu s fluoridem a kartáček, který má měkké štětiny. Důležité je čistit i mezizubní prostory, kde se plak rád usazuje.
2. Nezapomeňte na nit a mezizubní kartáčky. Zubní nit pomáhá odstranit zbytky jídla a bakterií mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne. Pokud máte těsnější mezery, zkuste malé mezizubní kartáčky.
3. Omezte sladkosti a kyselé nápoje. Čím méně cukru a kyseliny v ústech, tím méně živin pro bakterie. Pokud si chcete dopřát sladké, vybírejte jídla, která se rychle vypláchnou, a po konzumaci si vypláchněte ústa vodou.
4. Pravidelně navštěvujte dentální hygienu. Profesionální čištění od hygienisty odstraní i ten nejodolnější plak pod dásně, který doma těžko dosáhnete. Doporučuje se jednou za šest měsíců, ale pokud máte problémy s dásněmi, zvažte častější kontroly.
5. Vyzkoušejte ústní vodu. Antibakteriální ústní vody pomáhají snižovat množství bakterií a zanechávají ústa svěží. Zvolte takovou, která obsahuje chlorhexidin nebo esenciální oleje a neobsahuje nadbytečný alkohol.
6. Správná technika kartáčování – držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a pohybujte se krouživě, ne jen škrábáním. Každý tah trvá 2–3 sekundy a zahrnuje celou plochu zubu, včetně zadních stran.
Když budete tyto jednoduché kroky dodržovat, udržíte plak na minimu a tím i zdravější úsměv. Pamatujte, že zubní plak není jen špatná vzhledová vada, ale i příznak, který může vést k vážnějším problémům. Prevence je levnější a méně bolestivá než léčba.
Máte otázky ohledně správného čištění nebo chcete se dozvědět více o zubní hygieně? Napište nám do komentářů nebo se objednejte na kontrolu u našeho specialisty. Rádi vám pomůžeme udržet váš úsměv čistý a zdravý.
Jako žena v menopauze si určitě klade mnoho otázek o svém zdraví, přičemž jednu z nich by měl být i vliv menopauzy na zdraví našich zubů. Ve svém dnešním příspěvku se zaměřím na téma zubního plaku a jak menopauza může zvyšovat riziko jeho tvorby. Proděláme si, jaký může mít plak následky na zdraví našeho úst a především na zuby. Pojďme se tedy společně ponořit do tajů ústní hygieny během menopauzy a jak zubní plak může ovlivnit naše zuby.
Ahoj! Chtěl bych se s vámi podělit o důležitou téma: zubní plak a jeho vliv na pacienty s náhradními zuby. Je velmi důležité vědět, jak zubní plak může ovlivnit vaše náhradní zuby a jak se vyhnout jakýmkoli problémům. Budu se zabývat tím, co je zubní plak, jak může poškodit vaše náhradní zuby a jak se postarat o vaší dentální hygienu. Tak se připojte a zjistěte více o tomto důležitém tématu.
Víte, jak zubní plak ovlivňuje naše chování? Možná si myslíte, že souvislost mezi tím, co se děje v našich ústech, a tím, jak se cítíme a jednáme, je zanedbatelná, ale opak je pravdou. Na tomto blogu se zaměřuji na tuto nečekanou souvislost. Ponoříme se do světa odhalení, jak zubní plak může ovlivnit naše fyzické i duševní zdraví a tím i naše chování. Rozumění tomu je klíčem ke zdravému ústí a kvalitnějšímu životu.
Ahoj, jmenuji se Marek a rád bych se s vámi podělil o svůj způsob, jak se spolehlivě zbavit zubního plaku pomocí pránajámy. Pránajáma je technika dýchání, kterou jsem se naučil v průběhu svého výzkumu pro zdravé zuby a ústní dutinu. Ukážu vám, jak tato technika může pomoci nejen s odstraňováním zubního plaku, ale také přispět k celkovému zdraví těla. Sledujte můj blog a dozvíte se více!