Zubní plak – co to je a jak ho účinně odstranit
U většiny z nás vzniká na zubech tenká vrstva, která se jmenuje zubní plak. Je to řetězec bakterií, cukrů a zbytků jídla, který se během dne neustále obnovuje. Pokud se nečistí, může vést k zubnímu kazu, zánětu dásní nebo dokonce parodontóze. Jak tedy udržet plak pod kontrolou, aby nám nepřekazil úsměv?
Jak plak vzniká a proč je nebezpečný
Po každém jídle zůstávají na zubech zbytky potravy. Bakterie tyto zbytky rozkládají a vytvářejí kyseliny, které oslabují zubní sklovinu. Tenhle proces je rychlejší, pokud jedeme na sladké nebo kyselé nápoje. Plak je také „lepkavý“, takže se snadno přichytí na povrch zubů a pod dásně, kde špatná hygiena jen zhoršuje problém.
Jednoduché tipy, jak plak předcházet a odstranit
1. Čistěte si zuby dvakrát denně – ideálně ráno a večer. Použijte zubní pastu s fluoridem a kartáček, který má měkké štětiny. Důležité je čistit i mezizubní prostory, kde se plak rád usazuje.
2. Nezapomeňte na nit a mezizubní kartáčky. Zubní nit pomáhá odstranit zbytky jídla a bakterií mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne. Pokud máte těsnější mezery, zkuste malé mezizubní kartáčky.
3. Omezte sladkosti a kyselé nápoje. Čím méně cukru a kyseliny v ústech, tím méně živin pro bakterie. Pokud si chcete dopřát sladké, vybírejte jídla, která se rychle vypláchnou, a po konzumaci si vypláchněte ústa vodou.
4. Pravidelně navštěvujte dentální hygienu. Profesionální čištění od hygienisty odstraní i ten nejodolnější plak pod dásně, který doma těžko dosáhnete. Doporučuje se jednou za šest měsíců, ale pokud máte problémy s dásněmi, zvažte častější kontroly.
5. Vyzkoušejte ústní vodu. Antibakteriální ústní vody pomáhají snižovat množství bakterií a zanechávají ústa svěží. Zvolte takovou, která obsahuje chlorhexidin nebo esenciální oleje a neobsahuje nadbytečný alkohol.
6. Správná technika kartáčování – držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a pohybujte se krouživě, ne jen škrábáním. Každý tah trvá 2–3 sekundy a zahrnuje celou plochu zubu, včetně zadních stran.
Když budete tyto jednoduché kroky dodržovat, udržíte plak na minimu a tím i zdravější úsměv. Pamatujte, že zubní plak není jen špatná vzhledová vada, ale i příznak, který může vést k vážnějším problémům. Prevence je levnější a méně bolestivá než léčba.
Máte otázky ohledně správného čištění nebo chcete se dozvědět více o zubní hygieně? Napište nám do komentářů nebo se objednejte na kontrolu u našeho specialisty. Rádi vám pomůžeme udržet váš úsměv čistý a zdravý.
